jak na mnie hmb dzialalo .... ale jesli nie chcesz hmb to proponuje 2 puszki Cell pump badz jesli masz wiecej kasy to Xpand Jesli masz braki w diecie to dokup bialko oraz mozesz dorzucic Carbo po treningu...
[...] nie chodzi o jakieś efekty, ale o to, że po treningu są nadszarpnięte zasoby glikogenu w mięśniach i powinno się wtedy spożyć węgle, tutaj jest to akurat banan, ale może to być porcja carbo. Do tego jakieś szybko wchłanialne białko, żeby jak najlepiej wykorzystać okno anaboliczne. Potem po jakiś 45 min. zjadamy normalny, pełnowartościowy posiłek.
[...] firmy?? i co z gainerkiem bo to jest tak jesli zdobede w tym roku odpowiednia mase miesniową to juz od marca mam zamiar sie odtłuszczac i rzezbic ale jesli nie to chyba nie bedzie sensu. wiec jak wziasc lepiej bulka i carbo(przed treningiem z bulkiem) czy lepiej gainerka i bialko to co na noc bym brał to po treningu do gainera bym dodawał??
wiec ktora kreta lepsza vitalmax czy ultimate?? i gainerka to brac mass xxl czy jakis inny?? glutamina czy tauryna lepsza??-do krety bcaa-jakiej firmy?? carbo wezme olimpu bialko-mysle ze tak na noc i ew.do gainerka po treningu zeby miec posiłek-ktore??
j/w nie kupuj dextro bo zbęde , lepiej już Carbo -białko/gainer według braków w diecie -mono 10g dziennie,5g rano i 5g po treningu Pozdro Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-08-01 23:29:33
jak chcesz cos brac to zostan przy beta alaninie przez pare miesiecy, dodaj bcaa, białko wg braków ew po treningu razem z carbo, a jakas przed treningowke dasz do krety w nastepnym cyklu Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-17 16:50:22
"albo mozesz zrobi suplementacje okolotreningowa przed treningiem kretka z szybkowchlanialnym bialkiem i weglowodanami prostymi po treningu wolnowchlanialne bialko plus weglowodany" to przede wszystkim dokup carbo i mono vitalmaxa
[...] takie bialko strukturalne. jezeli masz na mysli kreatyne, to raczej nie bierze sie jej przy redukcji. karnityna OK. wazne sa aeroby - najlepiej rano, lub po treningu silowym kiedy najlatwiej 'dobrac sie' do zapasow tluszczu, i ujemny bilans energetyczny w diecie--> stad carbo to dziwny pomysl, ale niech wypowie sie ktos bardziej doswiadczony.
po treningu walnij gainera z kreatyna. carbo oddaj koledze, bialko jak musisz stosuj tam gdzie brakuje Ci go w diecie i cala filozofia;-) do plito juz nic nie dorzucaj.
Wiem wiem Chcialem tylko zaczerpnac innych opinie...;) Po treningu mam kreatyne carbo i bialko pozniej posilek a gainer raz dziennie pomiedzy posilkami :)
nie wiem po co ci ten miod zaraz po treningu carbo...mozesz dac z bialkiem od razu..jesli chcesz dizelic nie czekaj az 30 min..wystarczy 10-15...wlasciwy pos potreningiwy powinien jooz zawierac ww bialko i zdrowe tlooszcze...
Zastanawiam się czy kupić białko i carbo oddzielnie czy jakiś garnier lub bulk.bede to brał po treningu.chodzi mi co wyjdz ie taniej.a ten produkt sfd potreningowy można zastąpić tym cm3 i ewentualnie garnier?
zestaw ok...zalezy jeszcze w jakich ilosciach bedziesz stosował poszczegoolne preparaty... carbo stosooj tylko po treningu.... przy nadwadze kreatyne popijaj wodą.. białko stosooj w mniejszych dawkach i czesciej.. bigger tm